適切な睡眠時間や睡眠時間を短くするなどコントロールする方法

昼寝や仮眠のすすめ記事一覧

睡眠時間は人間にとってなくてはならないものです。人間は睡眠することによって起きている間にうけた刺激を整理します。そのため記憶の定着が起こるのも寝ている間なのです。睡眠をとらないと幻覚や幻聴が聞こえたり、現実世界との境界が曖昧になることすらあります。それは起きている間中の記憶を整理しきれていないため、自分の身に起きたことを蓄積していけないからです。そのため睡眠は大変重要です。しかし、この忙しい現代で...

皆さんの中で、忙しすぎてきちんと睡眠時間をとれていない人はいますか。そういう方におすすめなのが、昼間にちょっと寝ることです。昼間に15分くらいの睡眠をとることで、3時間から4時間寝たのと同じ効果があるのです。しかし、なかなか昼間に寝れないという人もいるものです。しかし、少し訓練さえすれば、すぐにできるようになります。ここでは、昼間に寝るときの注意点とポイントをお教えします。まず、昼寝に効果的な時間...