適切な睡眠時間や睡眠時間を短くするなどコントロールする方法

美容と睡眠時間記事一覧

皆さんの睡眠時間はどれくらいでしょうか。睡眠は、美容と健康には欠かすことのできない大切な時間です。美人は、寝ている間につくられると言っても過言ではありません。その理由について、ここで、少しご紹介しましょう。 まず、睡眠時間が少ないと、目の下にクマができたり、肌がくすんだりしてしまいますよね。クマやクスミがあっては、美人とは言えません。また、22時から2時の間に、肌は生まれかわると言われています。そ...

女性なら誰しも美しい肌を保ち続けたいと思うものですが、美肌のためには健康的な生活が必要不可欠でありそれには栄養バランスのとれた食生活と質の良い睡眠が特に重要です。どんなに高い化粧品を使ったりエステに通っても不健康な生活を送っていれば美肌は遠ざかり肌荒れの原因ともなってしまいます。特に睡眠不足は肌に悪影響を及ぼします。それは日々の睡眠中に肌の再生が行われているからです。一般的に睡眠後約3時間以内に成...

睡眠時間を長く取ることでストレスの蓄積などをなくすことができ、お肌にいいことは事実です。このため、お肌の状態を良くするには適度に睡眠を行う必要があります。睡眠時間が十分に取れない場合には、精神的なストレスが蓄積されるためにお肌への影響が多くあります。このため、適度に睡眠を取るように心がける必要があります。睡眠時間を確保できない原因とは、仕事が忙しくて寝る隙がないことや精神的なストレスなどや将来への...

最近では、朝すっきりと起きられない女性が増えています。ある調査で、睡眠についての悩み・不満を聞いたところ、「朝すっきりと起きられない」女性30代以下では4割から5割が悩んでいることが分かったのです。このように朝すっきり起きられない原因として考えらるのは、睡眠の質が悪いことや、寝付けずに睡眠時間が短いことが考えられます。睡眠の状態が悪いと、女性にとって体の不調を招くことがあります。たとえば、生理痛、...