適切な睡眠時間や睡眠時間を短くするなどコントロールする方法

スポーツと睡眠時間記事一覧

睡眠は、人間にとって最優先すべき大切な行為です。睡眠中には実は身体のあちらこちらで様々な活動が行われています。まず1つ目は成長ホルモンの分泌です。これにより、代謝が活性化して、筋肉や内臓、皮膚などを修復してくれるのです。2つ目は自律神経の調整です。自分の意思でコントロールすることの出来ない神経を上手く働くようにしてくれます。3つ目は細胞の老廃物の除去です。4つ目は記憶の整理です。そして5つ目が最も...

ランニングをしている人にとって睡眠時間をきちんと取ることは重要です。マラソン大会に出場している市民ランナーにとっては、パフォーマンスに繋がります。大会に出場しなくて、健康維持やダイエットのためにランニングしているランナーにとっては、毎日の仕事やプライベートを元気に過ごすためにも睡眠時間を取ることが大切です。ランニングという運動は思っているより、ずっと疲れます。ジョギングもそうですが、ずっと身体を動...

睡眠は体の疲れを取ってくれるとても大切な行為です。睡眠が足りていないと疲れを引きずってしまうだけでなく、判断力や集中力、運動能力にも影響してしまいます。そのような能力の低下はたくさんの障害を引き起こす原因となり、日常生活において様々な問題をかかえるものとなります。特に運動能力の低下は大きな問題です。体の機能が十分に果たせていないと呼吸器や循環器にも影響が出てきてしまい、大きな病へと発展してしまうこ...