適切な睡眠時間や睡眠時間を短くするなどコントロールする方法

休日の睡眠時間も長過ぎは禁物、適当な範囲内で

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休日になると普段より遅くまで寝ている人が多くなります。
休み前の夜は夜更かしをしがちであり、翌朝は会社に行く必要もないため、どうしても起きるのが遅くなってしまうのです。
しかし、会社や学校に行く日と差が大き過ぎると、体はついていけずにバランスを崩します。
体に負担を掛けない生活を送ろうとするならば、毎日同じような時間に起きて寝ることです。
しかし、夜更かしがストレス発散になっている人もいますし、付き合いでどうしても遅くなってしまう日もあります。
そんな時は睡眠時間が長過ぎないように調節することが大切です。
遅い時間に寝た時でも、普段と変わらない睡眠時間を確保することができていれば、普段よりも長時間寝る必要はないのです。

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睡眠時間を考える際、毎日きっちりと同じ時間にする必要はありません。
適当な範囲内で体に負担が掛からなければ良いというわけです。
睡眠時間は、短過ぎず長過ぎずという最低限の条件さえクリアしていれば、それほど体に影響を与えることはありません。
注意したいのは、睡眠の質です。
長時間寝ていても翌朝疲れが取れないことがありますが、これは熟睡できていない証拠です。
たとえ短い時間であっても熟睡できていれば、翌朝には疲れがきちんと取れているはずです。
睡眠の質を向上させるには、やはり生活リズムを整えることと運動不足を解消することが必要になります。
また、現代はストレス社会と言われ誰もが多少のストレスを抱えていますが、上手く発散することが大切です。

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