適切な睡眠時間や睡眠時間を短くするなどコントロールする方法

半日以上眠っている人は睡眠時間を減らした方が良い

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睡眠時間が短くなりますと、疲労回復やストレス解消ができず、次の日にも疲れが残ったままになり、それが集中力と記憶力の減退を招きますので、高いパフォーマンスを仕事で発揮するためには睡眠時間を長くする工夫が必要になります。
どうしても睡眠時間を長くできない場合には、眠る前に運動をしてストレス解消をしておき、睡眠の質を高めるといった工夫が必要になってきます。
運動をすることで、短い睡眠時間の中でも記憶力や集中力を高められるようになり、結果的に活動時間を増やしながら健康維持もできるようになるからです。
このように、健康管理にとってとても大切な睡眠ですが、もしも現在、毎日半日以上睡眠をしているという人はむしろ時間を減らすことをオススメします。

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一日半日以上眠りますと、体力と気力が回復して元気になると思いがちですが、実際にはそのようなことはなく、むしろひどい疲労感や喉の渇き、そして頭痛に襲われるケースが多発しますので、症状の改善のために時間を減らした方が良くなります。
なぜこのような症状に見舞われるのかといえば、人は就寝時、基礎体温が低下するため、眠っている最中は体力が奪われてしまうからです。
さらに、体温が低下することで血管は縮小し、血の巡りが悪くなりますので、十分な酸素が身体中に行き渡らず、それが疲労感やめまいを引き起こしやすくなるのです。
人の睡眠中、大量の水分が失われるのも、体にとってマイナスの影響をもたらしますので、半日以上眠っている人は睡眠時間を減らし、体調を万全な状態になるまで整えることをオススメします。

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