適切な睡眠時間や睡眠時間を短くするなどコントロールする方法

美人になるための睡眠時間とは

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皆さんの睡眠時間はどれくらいでしょうか。
睡眠は、美容と健康には欠かすことのできない大切な時間です。
美人は、寝ている間につくられると言っても過言ではありません。
その理由について、ここで、少しご紹介しましょう。
 まず、睡眠時間が少ないと、目の下にクマができたり、肌がくすんだりしてしまいますよね。
クマやクスミがあっては、美人とは言えません。
また、22時から2時の間に、肌は生まれかわると言われています。
その4時間の間に眠っていることで、肌の状態も良く保つことができるのです。
ニキビや肌荒れが気になっているのにも関わらず、夜更かししているなんて言う方は、もってのほかです。
「睡眠は最高の美容液」ということを忘れないで下さい。

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 このように、美人になるためには、22時には就寝することがおすすめなのですが、睡眠時間と同じくらい重要なのは、睡眠の質です。
 質の良い睡眠もまた、美人への第一歩です。
それでは、ここで、質の良い睡眠をとる方法についてご紹介しましょう。
まず、寝る2時間前までには、食事は終わらせておきましょう。
寝る前にものを食べてしまうと、胃に負担がかかり、体調不良になりがちです。
どうしてもお腹がすいている時や夜食を食べたい時は、おかゆや、うどんなど、できる限り消化に良いものを選ぶようにすると良いでしょう。
 また、寝る前は、リラックスした状態でいたいので、アロマやゆったりとした音楽も効果的です。
 質の良い睡眠をたっぷりととることで、美人はつくられます。
皆さん、おやすみなさい。

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