適切な睡眠時間や睡眠時間を短くするなどコントロールする方法

睡眠時間と勉強時間の最適なバランス

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学生は常に勉強をすることが大切です。
特に受験生ともなれば、寝る時間を惜しんで勉強をするなんてことも当たり前となってきます。
ですが、睡眠時間を削って勉強時間にあてることが日常になってしまうと、学習能力が低下してしまうという結果が出ています。
睡眠と勉強もバランスが大切だと言うことなのです。
ある研究によるとたくさん勉強しても十分な睡眠が取れていないと、しっかりと頭の中に定着しないという結果も出ています。
これは眠っている間に脳への記憶を定着させているからだそうです。
そのため、覚えることの多い学生は眠ることが何よりも大切な要素であるというのです。
日々の勉強に追われて睡眠時間を削るような行為は非効率的と言えます。

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では最適な勉強時間と睡眠時間のバランスを考えてみたいと思います。
人それぞれではありますが、統計上学生に必要な睡眠時間は6時間以上と言われています。
それに伴って勉強時間も6時間が最適と考えられています。
ですがそれは各個人の集中力にも左右されるので、勉強の時間については個人差があると思います。
勉強したものを効率よく身につけていくには、それに対応する時間分の睡眠が必要というわけです。
さらに睡眠時間が足りていないと集中力が散漫になってしまうことも多くあります。
勉強自体の効率にも影響してくるのでしっかりとした睡眠を取っていかなくてはいけません。
たくさん勉強することも大事ですが、睡眠とのバランスをよく考えることも大事なのです。

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