適切な睡眠時間や睡眠時間を短くするなどコントロールする方法

よい睡眠時間の目安について

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人間にとりまして、睡眠というものは無くてはならないものであります。
毎日、睡眠をしっかりととって、起きることによってその日の行動がスムーズに運ぶことができるのです。
睡眠が少ない状態で、仕事であったり学校の勉強であったり、その他のことを行いますと、頭がぼーっとしてしまって、なかなか集中することができなかったりするのです。
ですから、できるだけ睡眠は毎日しっかりととっておく必要があります。
しっかりとした睡眠をとることによって、その日一日が有効に活動することができるようになるのです。
特に、子供の場合は、脳の発育にも関係してきますので、できるだけ長い時間しっかりと睡眠をとるようにしておきたいもので、早寝が基本となります。

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さて、この睡眠時間の目安はだいたいどれくらいがベストなのかと言いますと、大人の場合であれば、7時間半はとりたいところです。
人間は1時間半ごとに、レム睡眠、そしてノンレム睡眠を繰り返します。
そして、一番眠りが浅いタイミングとなってくるのが、この1時間半の切れ目のタイミングとなるのです。
ですから、6時間であったり、7時間半であったり、9時間のタイミングで起きることによって、目覚めというものがとても良いのです。
すっきりとした形で目を覚ますことができるのです。
大人の場合は、これくらいの睡眠はとっておきたいものです。
子供の場合であれば、さらに長めの睡眠時間が必要になってきます。
これがだいたいの目安となります。

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