適切な睡眠時間や睡眠時間を短くするなどコントロールする方法

疲れが取れる十分な睡眠時間は個人差があります。

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疲れが取れる睡眠時間は、平均6〜7時間と言われていますが、個人差はあります。
3〜4時間で十分な人や8〜9時間寝ないと、すっきりしないという人もいます。
短くても、質のいい眠りができると、十分に活動することができるので、質のいい睡眠時間が取れるように心掛けることが大切です。
不規則な生活をしている人は、難しく感じますが、なるべく同じ時間や生活リズムで寝るようにします。
普段、学校や仕事で集中できないと悩んでいる人は、寝不足が原因も考えられます。
集中力が足りないと簡単なことでミスをしたり、すぐにイライラしてしまいます。
ですから、睡眠時間の質の向上方法を考える必要があります。
特に難しいことではなく、簡単にはじめられるものばかりです。

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ほとんどの人は、十分な睡眠時間を取っているなら、疲れが取れると思います。
十分、寝ているのに満足できない人は、寝具が合っていない、体の不調も考えられます。
最近は、ベッドで寝ている人が多くいますが、マットレスが柔らかいと、体にだるさを感じてしまいます。
枕も同じですが、柔らかすぎるのもよくありません。
ほどよい堅さのあるものなら、体を真っ直ぐに支えられます。
体に合っている寝具を選ぶと、朝、目覚めた時には、眠さやだるさを感じることもありません。
十分な睡眠時間は、年齢にもよります。
よく年を取ると睡眠時間が短くなると言われています。
高齢者は、朝早く目が覚めてしまいますが、最低でも6〜7時間は取るように心がけます。

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