適切な睡眠時間や睡眠時間を短くするなどコントロールする方法

睡眠時間二時間は少ないです。

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ひとによって眠りにつく時間は異なりますが、人間の理想の睡眠時間は6時間と言われています。
受験生や仕事で忙しい人の中では睡眠に費やす時間が二時間という方もいらっしゃるようです。
一般的な常識と睡眠に関する専門医の双方からみて明らかに少ないということが出来ます。
基本的には6時間以上睡眠を取る必要は無いのでそれ以上寝ていたいと思っていても寝る必要は無いと多くの睡眠に関する専門家が学会で発表しています。
6時間寝ることによってかなり多くの人々は朝スッキリと目覚めることができている、ということがわかっています。
できれば人間の体が成長するのに必要な物質が分泌される、夜のある時間帯には寝ていると良いということができます。

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忙しくて普段は睡眠時間が二時間から三時間しかとれないという方の中には休日にいわゆる「寝だめ」をするというかがたいらっしゃるようなのですが、それはあまりお勧めできないと言わざるを得ないです。
何故かというとその寝だめというのは医学的には全く根拠のない事ということが分かっているからです。
健康的な生活を送るために大事なことは、可能な限り一定の時間帯で睡眠を取るということです。
寝るときは丁度良い高さの枕としっかりとした姿勢で眠ることが非常に重要です。
重要なのは眠りの丁度良い時間とクオリティということを忘れないでいただきたいです。
部屋の中の湿度を上昇させたいという人は加湿器を導入するなどして工夫してみると良いです。

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